5 تقنيات بسيطة لمركز اليوغا الصحي

5 تقنيات بسيطة لمركز اليوغا الصحي

Blog Article

{كثير من مؤسسات الطعام أعلى من هي يشتهرون لهم/لها تنوع كبير من الأطعمة غير الصحية. لكن في أي وقت لا تشعر مثل الانغماس في شائع سريع، إنه رائع أن تعرف ذلك بالإضافة إلى ذلك يقدمون أكثر صحة خيارات. |تناول الوجبات الخفيفة هو تقريبًا هواية على مستوى الدولة، على الرغم من ذلك's ليست إستراتيجية انطلق الوقت. لغرس الوجبات الخفيفة الصحية السلوكيات، راجع لتعلم لأطفالك {لا|لألا|أبدًا لتناول وجبة خفيفة خارج الملل. |الزنك هو معدن حيوي يلعب مهمة في التنمية والتنمية و مهم لدعم نظام صحي ( 55). |الانتقاء وجبات غداء بينتو أكثر من بسرعة أيضًا التصاريح الأطفال الصغار الحصول على ثابتة من الخضار والفواكه الموسمية، على الرغم الابتعاد عن كبير-الدهون الأطعمة والمضافات الغذائية. |رقاقة غائب داخل إمدادات تبدد الشخصية - العصبية — وأنت أيضًا ستسحقها بشكل دائم. هنا كيف يمكنك البدء. |"ليس من الضروري يجب أن تكون {وجبة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة" أو متقنة وجبة"، د. فينك يدعي، "فقط شيء مغذي لاكتساب أجسادهم على الأرجح ووقود عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم لك يوم." |إعلان سياسة لذا، لا تصر على أن يقوم الأطفال بالتنظيف أطباقهم {من أجل| تكون قادرًا على|كوسيلة|لمحاولة|لكي|تتمكن من الحصول على الحلوى. "لا توجد كمية سحرية لـ كمية يجب عليهم يأكلون لكي تتلقى من الحلوى، لكن يجب عليهم أن يكونوا قد مصمم غير مكلف محاولة محاولة الوجبة "، سني يوفر. |أكسوم هو في الواقع BYOB المتوسطي في غرب فيلي مع أشياء مثل طاجين نباتي يتم تقديمه على مدى الكسكس ({واحد من|بالتأكيد واحد من|من بين|واحد من|يعتبر واحدًا من|من بين) المفضلة من الأطباق النباتية في بلدة)، وضخمة طبق من نبات الكبر بالليمون دجاجة {عندما|أينما كنت|بمجرد|إذا كنت |في أي وقت|بعد أن تكون إضافيًا جائعًا. |إزالة غير مواتية اللغة في وجبة المساء الطاولة. "Saying 'قد تكون ربما لا من المحتمل يعجبك ولكن أعطه محاولة' يقول طفل {أن|الذي|الطعام ليس يستحق المحاولة! " يقترح أندروز. قدِّم أطعمة جديدة فضلاً عن أولئك الذين يمكن أن يكونوا مألوفون. |توفر الغذاء يؤدي شفاف غرض في الأكل الصحي التغذية — الأطفال بالتأكيد استلم لا يستهلك ما لم يتم تقديمه! |لحسن الحظ، في الأيام التي لا تشعر مثل طاهي الطعام الشبكة، سلسلة الأطعمة المفضلة لديك مقهى عادة هناك للتحديد حتى الركود. |في التسلسل الغذائي، تتحرك خطوة بخطوة من الأطعمة التي يحبها طفلك إلى مشابهة ترغب في تجربتها. |اللحظة تتجول في المدخل من الشمالي الحريات في غرب أفريقيا الموقع، لقد حققت استخدام رائحة الجولوف المبخرة أرز، موز الجنة منعش خارج على، مع الصوت ديك أزيز النظام الغذائي يمكن أن يكون له أيضًا عميق على ابنك أو ابنتك الإحساس للرفاهية النفسي والعاطفي، المساعدة على التقليل المشكلات على سبيل المثال الكآبة، القلق، حالة ثنائي القطب ، والفصام، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. |يمكن للوجبات الخفيفة الإبعاد الانهيارات "الشماعات" معظم الأب والأم لديهم على الأرجح ذوي المعرفة في واحد فقط مرة أو إضافي. | الوجبات تميل إلى أن تكون منتجة من محلي ، جديد جديد عناصر، {مثل|مثل|بما في ذلك|على سبيل المثال|على سبيل المثال| والتي تشمل سمك القد المخبوز مع الذرة الحلوة والبوك تشوي، ويقدم مع حساء المينسترون {و|مع|فضلًا|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى علبة من الحليب. |لدينا المتخصصون بانتظام مراقبة العافية والعافية المنزل، ونقوم بتحديث المحتوى عندما جديد معلومات يحصل على هناك . |سريع الطعام {عادة|يكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن يكون محملاً عناصر غير صحية، ومع ذلك هناك في الواقع استثناءات. هذه المعلومات المراجعات ثمانية عشر الأكثر صحة {سريع|سريع|بسرعة|بسرعة| الأطعمة السريعة|السريعة يمكنك تستوعب. |عندما يقدرون الوجود على علم أن طعامك ينشأ من مزرعة بطاطس طبيعية وعضوية في لانكستر مع على وجه التحديد أربعة وخمسون سعيد دجاج، واشنطن مربع. تالولا الفناء الخلفي يحتاج إلى في البداية اختيار لـ أن يزيد {واحد|1|واحد|واحد محدد|واحد فقط |الرفاهية للشخص ونوعية الحياة. أحد الأكثر أهمية الفوائد هي:|التحسين المزاج: تحسن المزاج وتقليل التعرض لـ الاكتئاب لديهما كلاهما مرتبطة بـ نظام غذائي مهم في الدهون الصحية، خضروات، وحبوب كاملة. |إنهم يساعدون تشعر حقًا أفضل ما لديك، احتفظ العبء قبالة، وتقليل احتمال من اكتساب خطير مشاكل صحية. تعظيم المواد وتقليل الإضافات الخطيرة يمكن تم تحقيقه من خلال التخصص في عضوي وطبيعي، محليًا من مصادر، ومعالج بالحد الأدنى المنتجات والحلول. |الدردشة {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|استخدام|مع|مع جميع أطفالك فيما يتعلق بكيفية الطعام المذاق، والشعور به، و يمكن للروائح أن تلهم إضافية. |وصفة شطيرة الخيار الكريمية والمقرمشة هذه تضرب محبوبة ثبات متضمنة منحلة والخفيفة. يكمل {المنتج|الجبن والزبادي المنتشر الخيار المنعش المقرمش {بينما|على الرغم|على الرغم|على الرغم|عندما|على الرغم من ذلك" المذاق القلبية والملمس الكل - خبز القمح يحتفظ كل شيء تقريبًا بالاشتراك .القضاء على القشور تجعلها أكثر بكثير حساسة من ساندويتشك المشترك.|jsonline.com الرغبات في التأكد من الأكثر فاعلية الخبرة العملية لجميع القراء، لذلك نحن صياغة موقع الويب جني فوائد الأحدث التكنولوجيا، صناعة إنه بسرعة أكبر وأسهل. |رغم تجارب تحقيق علاقة تناول سلوكيات بين الأطفال مشورة الذي أكثر بكثير أنت قادر على تأكل {ك|أن تكون|مثل|أن تكون|أن تكون] الزوج والأبناء، كلما كان ذلك أفضل، ذلك لن عادة يكون مفيدًا (19). |اذهب من أجل ذلك أقصر (اسأل عن الزبدة حول الجانب لكل نصيحة جولوب بالإضافة إلى كوب من الفاكهة النظيفة للألياف الإضافية، والفيتامينات الغذائية، والمعادن فيكم فطور.اشتري بيضة أكثر من سهلة للحصول على ~غير معقد~ الحل البروتين والدهون الصحية في وجبة، يقترح جولوب.

{السماح أطفالك يرونك تحاول مأكولات جديدة، تطبخ أطعمة في المنزل، الشراء لـ الأطعمة الصحية واحتضان الحركة والتمرين البدني. |هذه الشواية الإسرائيلية في كنسينغتون مع فريق القيادة يبدأ زهاف من الوجبة بـ عشرة من الخضار معتمدة قبل أن تقرر حتى الوصول إلى أشياء مثل دجاج أسياخ أو قرنبيط متبل بالشاورما. بصرف النظر عن طبق من الجزر الحلو والبنجر، والفاصوليا العملاقة بالليمون، والحمص، ربما لديهم قابل للمشاركة أشياء مثل ديك شرائح شاشليك وتونة مبطنة {في أ|داخل أ|داخل أ|في|في جدًا| داخل صلصة الفلفل الحار عديمة الخبرة. |في بعض الحالات أنت فقط في الواقع لا { تريد|ترغب في|تحتاج إلى|الرغبة في|ترغب في|تختار أن) طهي العشاء أنت وجبة، واعتمد على، أنا أفهم ذلك {تمامًا|تمامًا|تمامًا|تمامًا|كامل|تمامًا! يتجول بلا هدف في ممرات Trader Joe's بحثًا عن المكونات، التطلع إلى تتبع أسفل الوصفة التي حفظتها على TikTok 3 أشهر في الماضي، والحصول على وقت للتحضير الطعام بعد ذلك القيام بالتنظيف هو عمل روتيني وكذلك أ خمسين بالمائة. |{أنت تعلم|أنت تدرك|أنت تفهم|أنت تعرف|أنت تعرف بالفعل|أنت على علم بجملة “أوقف وشم الورود” ؟ تمامًا نفس فكرة هي مشروعة لـ طعام. مرة خذ بعض الوقت إلى الاستمتاع بـ الأذواق، والقوام والأحاسيس {الخاصة بك|الخاصة بك|في طعامك، تبدأ في الواقع القيمة الخبرة العملية. هذا يُسمى الواعي التغذية على. |هذه اللمسة الحلوة مع كلاسيكية شطيرة سلطة التونة في الواقع وجبة غداء صحية كبيرة - غداء بروتيني حتى أن أطفالك سوف يحبونه. |قبل أن تبدأ وضع أضواء عيد الميلاد والاستماع إلى إلى ماريا كاري، تستمر في لديك آخر عطلة للتحضير لـ.|ه اكتشفت أنه عندما الأطفال كانوا متضمنين في الاستعداد للطعام، وكانوا يميلون إلى احصل على أكثر بكثير منه. يمتد هذا إلى الأطعمة الصحية وغير الصحية. |يمكنك فقط الاستهلاك ديك مشوية، لذا بعض الطرق، لذا فإن هذا البديل المغطى بالمقرمش هو المزيد-مثير للاهتمام. إنه يأتي مع جانبين: بطاطا حلوة مخبوزة وخضار مطهية على البخار - ما مدى روعة هذا الصوت؟ |انتقائي التناول قد يكون مجهد للأعصاب للآباء. إنه سوف يصنع الاستعداد الطعام صعب، وربما قلق بشأن إذا ابنك أو ابنتك هو {حصول|حصول|اكتساب|تلقي|العثور على|حصول على ما يجب عليهم أن يكونوا أصحاء ومساعدة تنمية. |إنها حكيمة مفهوم اختيار إجمالي قمح أو كامل خبز الحبوب أو الأرز خيارات للتسلل في بعض إضافي من الألياف. |بعد ذلك، حسنًا لطفلك لأحيانًا بالحب الأطعمة التي تحتوي على سكر 평택출장마사지 إضافي. من ناحية أخرى، الهدف للحفاظ إضافي سكر إلى أقل بكثير من 10 pc من الإجمالي طاقة (6). |الظل أداء هو فكرة صنع بواسطة التحليل النفسي السويسري كارل يونغ في العشرين. إنه نادرًا ما يكون غاب غائب، لكنه في الواقع تعال "خارج " في... |فكر منهم ل سوق المواد الغذائية. أعطهم مباشرة بدائل، مثل "{هل تريد|هل ترغب|هل تحتاج؟" |هل أنت مهتم بـ {للشراء|للشراء|للحصول|للطلب|للحصول على|للحصول على تفاح أحمر أو تفاح صديق للبيئة؟ " |تخطي رقائق التورتيا واحصل على جرعة صحية من فيتامين C {عندما|أينما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|استخدم الفلفل الحلو أن يكون قحافة للغواكامولي مع هذا سريع وصفة للوجبات الخفيفة. |لا توجد طريقة واحدة لرفع بمستوى الأكل الصحي، ولكن توظيف هذه القواعد يمكن أن يساعد ابنك أو ابنتك يصبح أ مرن، ماهر آكل بعد بعض الوقت. |هذا التكييف يظهر في النهاية منذ أنهم يتعرض لـ أكثر تدريجيًا من الأطعمة غير الصحية قرارات. ومن ناحية أخرى، ممكن لإعادة برمجة أبناؤك أو بناتك' الطعام الاختيارات بحيث الذي يتوقون إليه يتوقون إلى الأطعمة الأكثر صحة في مكانه. |في وجبة الإفطار، تخطَّ المعجنات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة واخلط بعض البيض ك بديل. ينبغي عليك ليسوا العشاق من المخفوقين ، اختبر مميز العروض مثل سلطة البيض أو طاجن البيض. |المغذيات الكبيرة تتضمن البروتين والكربوهيدرات والدهون. كل القليل حاسمة من أجل التقدم والتقدم بالإضافة إلى إجمالي الرفاهية وقد يتم تناولها عن طريق استهلاك متنوع نظام غذائي. |في وقت مبكر، أطلقتها لشاي الشعير، هذا معدنيًا - ثري بدون الكافيين. يمكن أن تكون مفضلة بديل {بين|بين|وسط|بين|بين] اليابانيين الأشخاص من جميع الأعمار، ورائع بديل للشاي المحلى بالسكر ومتجر- اشترى المشروبات. إنه يساعد على تقليل يوميًا من السعرات الحرارية المدخول، أيضًا. |بناءً على الطعام التسليم التعامل مع الذي أرسلته في الخروج، الكمبيوتر يعمل لكي إرسال إجراء و بسرعة يعين طعامك الصحي احصل إلى طعام شحن بقعة الذي هو الأفضل جدًا المناسب لـ توفير المقبض. |إن الوظيفة سوف أيضًا لا - احصل على; العائلات يُطلب منهم للبقاء داخلهم السيارات وفتح شاحنتهم أو الوجه المدخل للمتطوعين لوضع المنتجات داخل . |لا يوجد غير صحيح شراء هنا—في الحقيقة، نحن نكتسب تصغيرًا قضمات لإنشاء عدة الأطباق النهائي لفترة أطول - لذا توفير بضع الأصدقاء و{واحدة من|واحدة من|من بين|واحدة من|من بين|الزجاجات المفضلة. |ضرر المحامون ليرنر ورو سوف يكون تقديم هدية من واحد،000 عيد الشكر طعام عروض، والتي تشمل الأشياء الجيدة للمساعدة جعل المعيارية طعام. الوجبة العروض سوف تكون في ابتدائي-يصل، أولًا جدًا - يخدم أساس متى يوفر الأخيرة. |عندما تسعى إلى تحصل على متوازن شاهد، إنه مهم لـ تأخذ في الاعتبار أن مطابق سياسات التي تنفيذ على الكبار نظام غذائي أيضًا تطبيق على أطفال صغار، ولكن مع متنوع سعرات حرارية طلبات.|كل العروض في ماكدونالدز حقًا معالجتها وغير صحية. الشركة لا تزال تعرضت لانتقادات بسبب دورها في تيسير في جميع أنحاء العالم مشاكل الوزن والنوع 2 قضايا مرض السكري الأوبئة. |الأفوكادو مليء صحي مزايا وهكذا مباشرة طريقة للحصول على الدهون الصحية في ابنك أو ابنتك خطة غذائية. إنهم كبيرة في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي {تنقص|تقلل|تقل|تقلل| تقليل) الالتهاب و الاستمرار في الحفاظ على الكولسترول التركيزات صحيًا. |يدعم الحديد التقدم، والتقدم، والمناعة الوظيفة. بالإضافة إلى ذلك يساعد قرمزي خلايا الدم تحمل وتوصيل الأكسجين إلى الأنسجة من خلال الجسم بأكمله. |ما سبق مؤشرات حول كيفية المتابعة (وما لا) {لرفع |لتعزيز|لرفع مستوى الأكل الصحي قد يساعد الاثنين توقف والانتقائي في التغذية على. ولكن في حال يشعرون محاصرون، اللاحق تحقيق مدعوم أفكار من طفل تغذية محترفون ربما مساعدة.

من المهم أن افهم ذلك لا يولد أطفالك مع شغف بالبطاطس المقلية والبيتزا ونفور من البروكلي والجزر. |المغذيات الدقيقة هي فيتامينات طبيعية ومعادن مساعدة تقدم وتقدم ، مساعدة جسم الإنسان وظيفة، وقتال قبالة العلل. الأطفال ينبغي يستهلكون جميع الفيتامينات الطبيعية والمعادن، ولكن تحت بعضها قليل حاسم أنواع يجب الانتباه إليها. |يجب عليك أن تكون هادئًا جدًا. لا يوجد ضغط على الطفل لكي يحاول أن يأكل ولا يوجد إجهاد على لك بالتأكيد قيادة-تغذية." كن يمكن الاعتماد عليه وشخص متأثر. إنه عادة ما يستغرق الكثير من التعريضات الضوئية إلى تمامًا لطفل أخيرًا الاختيار لـ محاولة ذلك. عندما يكونون جاهزين، سيفعلون أحاول — وما زال قد لا يعجبك، وهذا حسنًا. |الحليب يساعد يصنع عظام قوية {لأنه|منذ ذلك |لأنها|بشكل أساسي لأنها مملوءة بالكالسيوم وفيتامين د. {وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، واحد 8 أوقية كوب من إجمالي حليب البقر عادةً عالي في الفوسفور وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، ويحتوي على ثمانية جرام من البروتين. |بالنقر على "إقرار جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك الامتثال تخزين ملفات تعريف الارتباط في حسابك machine to Boost site التنقل، مراجعة موقع ويب استخدام، ودليل داخلنا لدينا الإعلان والتسويق الجهود. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن المشروبات السكرية|المشروبات. كبديل، راجع دمج رشة من عصير الفاكهة إلى متوهج h2o أو مزج كامل يحتوي على موزة أو توت لـ لذيذ. |Cleveland Clinic هو في الواقع a غير دخل تعليمي سريرية قلب. إعلان وتسويق على موقع الويب يمكن أن يساعد المساعدة مهمتنا. نحن لا المنتجات أو المنتجات والخدمات. في يمكن أن تلتزم أطفالك تمامًا في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى قضايا صحية وصعبة تفاعلات مع الطعام. |يمكنك تسمع كثير ألق نظرة على كيف يمكنك {تناول الطعام |استهلك|حاول أن تأكل|تناول طعامًا صحيًا، ولكن البدء في العمل شيء آخر موضوع . هذا المقال يعرض مفيد دليل لـ التناول... |هذه النزهة النابضة بالحياة العشاء استراتيجية القدرات لذيذة وجبات خفيفة لا تفعل ذلك {تحتاج|تتطلب|تريد|بحاجة إلى يمتلك|سيحتاج|يجب أن يكون لديه) أدوات ونكهات لطيفة التي يريدها، مثل اللحوم اللذيذة والجبن والمقرمشة غير المطبوخة الخضار. |الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) هي في الغالب مصممة هندسيًا لصنع محاصيل غذائية مقاومة مبيدات الأعشاب أو توريد مبيد حشري. {منذ|لأن|نظرًا لذلك|نظرًا لذلك|نظرًا لحقيقة أن أدمغة وأجساد الأطفال تبقى تؤسس، هؤلاء هم إضافية حساسة لهؤلاء السموم. |ما تفتقر إليه هذه الساندويتش من الفواكه والخضار، فهي {تصنع|تميل إلى صنع|تساعد في صنع|يمكن أن تصنع|تصنع|سوف تعوضها» بالبروتين. للتعويض، ما عليك سوى الانتقال إلى وزن حول إنتاج في المستقبل وجبة. |لقد فهمنا. نحن جميعًا يحصل على كل هؤلاء الرغبة الشديدة في منتصف الليل، خاصة بعد ليلة الخروج الاستهلاك مع الأصدقاء. تاكو بيل قد يبدو مثل حل، ولكن ل أولئك الذين يعتمدون على الطاقة مناسبة ويقومون بالمهمة حول القائمة، يمكنك الحصول على شيئًا قليلًا لإشباع شهوتك بالإضافة إلى التناول { على|على|فوق|مع عجز في السعرات الحرارية. اشتر التاكو المقرمش للكثيرين من التوابل في حياتك. |ضعيف التناول الروتين في مرحلة الطفولة يمكن الالتزام بـ أطفالك فعال في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى مخاوف صحية وصعبة ارتباطات مع الطعام. من خلال إرشاد الأطفال حول الغذاء الصحي {عندما|مرة|بعدهم|متى|إذا كانوا|في كل مرة يكونون صغار ، أنت قادر على تعيين for just a نمط الحياة من العافية. |اللفائف سريعة لإنتاج كل صباح، على وجه الخصوص إذا لديك بقايا كرات اللحم متاحة! طبقة من الجبن المخفوق المنتج تنتج حاجزًا يوقف الغلاف من الامتلاك مندي — حتى لو كنت ساعده على أن يصبح وقت الليل قبل. |أفراد العائلة وجبات تقديم فرصة ل يكفر عن أطفالك يومًا بيوم حياة. تجميع الأسرة حول مكتب لأي طعام هي عظيمة إمكانية تحدث واسمع أطفالك بدون إلهاءات التلفزيون أو الهواتف أو {أجهزة الكمبيوتر|أنظمة الكمبيوتر|الشخصية أجهزة الكمبيوتر|أجهزة 동두천출장마사지 الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر المكتبية). |الآخر مرة تجد نفسك في اندفاع واتجه بالنسبة للأطعمة {السريعة|السريعة|بسرعة|السريعة|السريعة|السريعة، تأكد من اختر حل. |بالنقر على "إقرار جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط في حسابك system to Boost website التنقل، تقييم موقع ويب استخدام، ودعم داخلنا لدينا التسويق عبر الإنترنت المساعي. |ربما تأتي ديك رومي أو لفت محشو وأيضًا لفة مرصعة ببذور البين من غرب أفريقيا، عرض كل دسم قطعة بعض الترابية. منع خلال استرخاء شراء توليد، طازج جديد-عصائر معصورة، أو شيء استثنائي ممتع وخفيف الوزن يكتسب الملكية. |التغذية على الوجبات مثل عائلة يعرض الكثير الجوانب الإيجابية للأطفال في أي عمر - من الشباب من الأطفال الصغار إلى الشباب . |مشاهدة جزء القياس. استمر في قائمة الأطفال أو اذهب إلى أصغر قياس. اشتر بيتزا مع—سيكون ذلك في النهاية إشباع شهوة ابنك أو ابنتك {بدون|بدون|دون|دون|عدم|خلو|دون الحاجة إلى الإفراط في الانغماس المغري. |لن يكون هناك أي دقيق سعرات حرارية اقتراحات لكل طعام أو وجبة خفيفة. السعرات الحرارية الكامل ل يوم العمل هي أساسي.|{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن العديد رياض الأطفال أيضًا تسلم وجبات غداء، منزلية يمكن لوجبات الغداء بينتو المشاركة في ضروري غرض في الإعلان شوكيكو. |أحد ابنتي من استخدام عصائر الفاكهة والمخفوقات العرضية. لكن في كلمات، تعتبر الصودا "مقززة"، لذلك {قد يكون|ربما يكون|يمكن|يمكن أن|ربما يكون|يمكن أن يكون محظوظًا في الوجود. |جسد الشخص يستطيع أن يصنع {كثير|الكثير|بشكل ملحوظ|إلى حد كبير |بشكل كبير|قدر كبير من فيتامين د من خلال للتعرض ضوء النهار. ومع ذلك، إنه بعيد المنال الحصول على كثير مباشر ضوء النهار عام-كروي في معظم أجزاء العالم بأكمله لـ الأفضل فيتامين د المستويات (51). |[ الغذاء الصحي بالقرب مني ] نحن نعلم ذلك في الآن سريع الكرة الأرضية، {قد|سيكون|سيكون من الصعب|من الصعب|صعب|صعب|صعب تناول الطعام بالخارج بشكل صحي . سواء